男性健康


男性健康

开心果营养的生命益处

对男性来说,保持健康的一个重要方法是减少他们随着年龄增长可能面临的健康问题的风险因素——心脏病、糖尿病、肥胖以及其他疾病——可以通过适当的饮食和营养来帮助他们。

一些研究显示:

将开心果作为均衡饮食的一部分,可以从以下五个方面降低患心脏病的风险:

  1. 降低总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇和非高密度脂蛋白胆固醇

  2. 增加血液中的抗氧化剂,减少氧化的ldl

  3. 降低小密度低密度脂蛋白,增加血液中的植物甾醇水平

  4. 提供有益的抗炎特性

  5. 通过降低血压、心率和周围血管反应来减轻急性应激

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包括开心果的饮食可能有助于控制体重。

  • 每天吃少量的控制份量的零食,在两餐之间支撑和维持能量水平

  • 食用富含纤维、瘦肉蛋白和健康脂肪的营养丰富的食物。开心果是一个一站式商店,含有3克纤维,6克蛋白质(开心果是一种完全的蛋白质),每份11克有益心脏健康的脂肪——大约49个坚果(160卡路里)。

美国的开心果
美国的开心果

当适量食用开心果时,对那些已经处于健康水平的人来说,可以维持健康的血糖水平。

开心果碳水化合物含量低,吃后不会显著提高血糖(低血糖指数)。

国际粮食信息理事会的调查结果*:

  • 最主要的饮食问题包括限制饱和脂肪和反式脂肪、高果糖玉米糖浆和精制碳水化合物。

  • 三分之一的被调查者同意蛋白质

    • 让他们有饱腹感

    • 能帮助减肥吗

    • 相信它对老年人尤其有益

*基于代表美国人口的1000名成年人。数据收集于2011年3月28日至4月10日。

美国的开心果

勃起功能和开心果

新的研究表明,在饮食中加入开心果三周的男性,在研究结束时勃起功能指标有所改善。1需要进行更全面的研究以得出结论性的结果。

引用:
1.Aldemir M,Okulu E, Neselioğlu S, Erel O, Kayigil Ő。开心果饮食可改善勃起功能障碍患者的勃起功能参数和血脂水平。国际贸易杂志。2011。23(1): 32-8。

开心果的力量

开心果提供关键的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物化学物质,帮助保持我们的免疫系统强大和处于最佳状态,包括:

  • 蛋白质- - - - - -每一盎司开心果含有6克蛋白质,有助于增强免疫系统,防止感染的复发。
  • 维生素B -这些维生素有助于优化免疫系统的功能。开心果是B6和B1的良好来源,含有较少的叶酸、生物素、核黄素、烟酸和泛酸。
  • 铜-开心果是铜的极佳来源,有助于克服铜的缺乏,而铜的缺乏会导致对抗感染的白细胞数量减少。
  • 〇锌、硒开心果中的锌是一种强大的抗氧化剂,在治愈和恢复感染方面发挥着作用。在开心果中发现的硒是几种重要代谢途径的重要组成部分,支持抗氧化防御和免疫系统。
  • 类胡萝卜素和多酚开心果是植物营养素的发电站,提供类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β -胡萝卜素,帮助保护细胞免受氧化应激。它们通过限制与免疫反应相关的炎症/组织损伤来帮助加速恢复。
  • Gamma-tocopherol -作为食物中维生素E的一种主要形式,开心果中的-生育酚可以通过限制炎症和与免疫反应相关的组织损伤来加速恢复。
  • 纤维和益生元-研究表明,开心果是一种极佳的膳食纤维来源,也具有益生元特性,支持消化道中的益生菌,保护身体免受感染,调节免疫系统。

让你的六年时光回到过去的简单步骤

作者:迈克尔·鲁塞尔博士

通过采取简单的步骤,男性可以降低患可预防疾病的风险,这些疾病会使男性平均比女性少死6岁。这里有四种简单的方法让男人用开心果来增强健康。

健康的心脏

心脏病是男人的头号杀手!每天在有益心脏健康的饮食中添加一份开心果零食已被证明有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。此外,研究还表明,开心果中的抗氧化剂有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化,而低密度脂蛋白胆固醇被认为是导致疾病的心脏病发展的第一步。

保持大脑健康

老年痴呆症是导致男性死亡的主要原因之一。像开心果这样的坚果是MIND饮食的主要成分,临床证明这种饮食可以将患阿尔茨海默病的风险降低高达53%。在MIND饮食研究中,参与者被鼓励每周吃五份坚果。

控制(血糖)

糖尿病是男性的另一个主要问题。在最基本的层面上,糖尿病的核心是控制血液中的血糖水平。吃开心果对血糖几乎没有影响。当开心果添加到食物中时,它的脂肪、纤维和蛋白质可以帮助控制血糖。

活跃起来,聪明地恢复

在美国,超过31%的男性不爱运动。无论哪个健康领域需要改善,关键是每天都要运动。每天只要做20分钟的运动就能解决健康问题。运动后,开心果中发现的抗氧化剂、矿物质和蛋白质有助于身体恢复。