妇女的健康


妇女的健康

开心果营养的生命益处

通过适当的饮食和营养,可以降低女性可能面临的心脏病、糖尿病、肥胖等健康因素的风险。

一些研究显示:

将开心果作为均衡饮食的一部分,可以帮助那些胆固醇水平已经很健康的人维持健康的胆固醇水平。

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包括开心果的饮食可能有助于控制体重。

体重管理的关键组成部分:

  • 每天吃少量的控制份量的零食,在两餐之间支撑和维持能量水平。
  • 食用富含纤维、瘦肉蛋白和健康脂肪的营养丰富的食物。开心果是一个一站式商店,含有3克纤维,6克蛋白质(开心果是一种完全的蛋白质),每份11克有益心脏健康的脂肪——大约49个坚果(160卡路里)。

学习如何

美国的开心果

开心果糖尿病

当适量食用开心果时,对那些已经处于健康水平的人来说,可以维持健康的血糖水平。

据估计,全世界妊娠糖尿病(GDM)的患病率为9.8 - 25.5%。怀孕期间血糖升高不仅影响母亲的健康,还可能增加婴儿患糖尿病的风险。这项研究显示了开心果是如何在为母亲和婴儿提供必要营养的同时帮助维持血糖水平的。

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美国的开心果

国际食品信息理事会的调查结果:

  • 最主要的饮食问题包括限制饱和脂肪和反式脂肪、高果糖玉米糖浆和精制碳水化合物。
  • 三分之一的被调查者同意蛋白质
    • 让他们有饱腹感
    • 能帮助减肥吗
    • 相信它对老年人尤其有益

*基于代表美国人口的1000名成年人。数据收集于2011年3月28日至4月10日。

开心果的力量

开心果提供关键的维生素、矿物质、抗氧化剂和植物化学物质,帮助保持我们的免疫系统强大和处于最佳状态,包括:

  • 蛋白质- - - - - -每一盎司开心果含有6克蛋白质,有助于增强免疫系统,防止感染的复发。
  • 维生素B -这些维生素有助于优化免疫系统的功能。开心果是B6和B1的良好来源,含有较少的叶酸、生物素、核黄素、烟酸和泛酸。
  • 铜-开心果是铜的极佳来源,有助于克服铜的缺乏,而铜的缺乏会导致对抗感染的白细胞数量减少。
  • 〇锌、硒开心果中的锌是一种强大的抗氧化剂,在治愈和恢复感染方面发挥着作用。在开心果中发现的硒是几种重要代谢途径的重要组成部分,支持抗氧化防御和免疫系统。
  • 类胡萝卜素和多酚开心果是植物营养素的发电站,提供类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β -胡萝卜素,帮助保护细胞免受氧化应激。它们通过限制与免疫反应相关的炎症/组织损伤来帮助加速恢复。
  • Gamma-tocopherol -作为食物中维生素E的一种主要形式,开心果中的-生育酚可以通过限制炎症和与免疫反应相关的组织损伤来加速恢复。
  • 纤维和益生元-研究表明,开心果是一种极佳的膳食纤维来源,也具有益生元特性,支持消化道中的益生菌,保护身体免受感染,调节免疫系统。