女性健康


女性健康

开心营养的生活益处

减少健康因素的风险妇女可能面临患心脏病,糖尿病,肥胖以及其他人 - 可以帮助适当的饮食和营养。

几项研究表明:

包括开心果作为均衡饮食的一部分,可能有助于支持胆固醇水平已经健康的个体的健康胆固醇水平。

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包括开心果的饮食可能有助于体重管理。

重量管理的关键组件:

  • 全天吃小型,部分控制的小吃,并在饭菜之间保持能量水平。
  • 依靠含有纤维,瘦蛋白和健康脂肪的营养丰富的食物。开心果是一站式商店,含有3克纤维,6克蛋白质(开心果是完整的蛋白质),每份11克心健康脂肪 - 约49根螺母(160卡路里)。

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美国开心果

开心果糖尿病

当适度消耗时,开心果可以支持具有已经健康水平的个体的健康血糖水平。

妊娠期糖尿病(GDM)患病率估计为9.8-25.5%。怀孕期间升高的血糖不仅影响了母亲的健康,而且还可能会增加婴儿患糖尿病的风险。本研究表明,开心果如何有助于维持血糖水平,同时为妊娠期间为母婴提供必要的营养素。

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美国开心果

来自国际食品信息委员会的调查结果:

  • 顶级膳食涉及包括限制饱和脂肪和脂肪,高果糖玉米糖浆和精制碳水化合物。
  • 调查的三分之一的人同意蛋白质 -
    • 帮助他们感到满意
    • 可以帮助减肥
    • 相信它是人们年龄的特别有益

*基于1,000名成年人,代表美国人口。数据收集于2011年3月10日至4月10日。

开心果的力量

开心果提供关键的维生素,矿物质,抗氧化剂和植物化学物质,以帮助保持我们的免疫系统强大和顶级形式,包括:

  • 蛋白质 -开心果每桶6盎司含有6克蛋白质,这有助于吸收免疫系统并防止感染复发。
  • B族维生素 -这些维生素有助于优化免疫系统的功能。开心果是B6和B1的良好来源,并且具有较少量的叶酸,生物素,核黄素,烟酸和花盆酸。
  • 铜 -开心果,一种优秀的铜来源,有助于打击可能导致抗击感染的白细胞少量的铜缺陷。
  • 锌和硒 -一种强大的抗氧化剂,在开心果中的锌在愈合和恢复感染中起着作用。在开心果中发现的硒提供了几种重要代谢途径的重要组成部分,其支持抗氧化防御和免疫系统。
  • 类胡萝卜素和多酚 -Pistachios是一种植物营养器,提供类胡萝卜素,叶黄素,玉米蛋白和β-胡萝卜素,其有助于保护细胞免受氧化应激。它们通过限制与免疫应答相关的炎症/组织损伤来帮助速度恢复。
  • γ-生育酚 -在食物中的一种主要形式的维生素E,在开心中发现的γ-生育酚通过限制与免疫反应相关的炎症和组织损伤来加速恢复。
  • 纤维和益生元 -研究表明,一种优异的膳食纤维来源,也具有益生元特性,其支持消化道中的益生菌微生物,保护身体免受感染和调节免疫系统。